Bệnh đau khớp gối có nên đi bộ không?

27-05-2018 Lượt xem: 2043
Đánh giá: 5/5 (1 lượt)

Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng và rất tốt cho sức khỏe con người, giúp thư giãn và hạn chế được các bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào đi bộ cũng tốt. Vậy bệnh đau khớp gối có nên đi bộ không? Để giải đáp cho thắc mắc này thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Những triệu chứng thường gặp của bệnh đau khớp gối

Khi bị bệnh đau khớp gối người bệnh có nhiều biểu hiện bệnh lý khác nhau, nhưng trong đó phổ biến là một số triệu chứng như:

- Triệu chứng điển hình của bệnh là những cơn đau tại vị trí khớp gối xuất hiện ngay sau khi bạn vừa đi lại và vận động nhiều. Thường thì các cơn đau sẽ tăng lên vào vào ban đêm. Chính điều này sẽ làm cản trở giấc ngủ của bạn nếu không có cách chữa bệnh viêm khớp gối kịp thời.

- Đồng thời, những cơn đau khớp gối còn trở nên nặng hơn khi người bệnh vận động và giảm dần nếu người bệnh được nghỉ ngơi. Do đó, khi bị bệnh đau khớp gối cần chú ý tránh vận động nhiều mà nhất là vận động mạnh.

Những triệu chứng điển hình của bệnh đau khớp gối

Những triệu chứng điển hình của bệnh đau khớp gối

- Một số trường hợp người bệnh sẽ nghe thấy những tiếng lạo xạo hoặc lục cục khi đau. Đây là hiện tượng cứng khớp do khớp không co duỗi được và thường triệu chứng này diễn ra vào buổi sáng sớm ngay khi vừa ngủ dậy.

- Bệnh đau khớp gối mặc dù không đe dọa tới tính mạng người bệnh, nhưng gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Vì vậy, một số người bệnh đang khỏe mạnh bỗng đi lại khó khăn, không thể ngồi lâu, ngồi khoảng chân và không lái xe hay leo cầu thang được.

Như vậy có thể thấy, bệnh đau khớp gối biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau và nếu không chữa trị sớm sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Vì vậy, ngay khi phát hiện có những triệu chứng trên thì cần khám chữa sớm.

Bệnh đau khớp gối có nên đi bộ không?

Các chuyên gia đầu ngành cho biết, đau khớp gối là bệnh thường gặp nhiều ở người cao tuổi. Nguyên nhân được xác định chủ yếu là do sự thoái hóa sụn khớp theo tuổi tác và thời gian. Hầu hết người bệnh đau khớp gối khi mắc bệnh sẽ rất ngại di chuyển, bởi cứ hễ đứng dậy bước đi là cảm thấy đau. Nhưng theo các chuyên gia đầu ngành, bệnh đau khớp gối nếu lười di chuyển có thể khiến cho khớp gối kém linh hoạt và các bộ phận như: dây chằng, sụn, cơ bị co cứng.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo đối với người mắc bệnh đau khớp gối nên luyện tập vừa sức để làm tăng sức bền, độ dẻo dai, đàn hồi của cơ.

Bệnh đau khớp gối có nên đi bộ không?

Bệnh đau khớp gối có nên đi bộ không?

Vậy bệnh khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là một luyện tập nhẹ nhàng và rất tốt cho người bệnh đau khớp gối. Do đó, có thể nói đi là sự lựa chọn hoàn hảo. Thế nhưng cần đi bộ đúng để tăng hiệu quả giúp bệnh thuyên giảm.

Cách đi bộ đúng giúp chữa đau khớp gối hiệu quả

Khi mắc bệnh đau khớp gối thì đi bộ là một trong những lựa chọn hàng đầu giúp người bệnh chữa trị bệnh hiệu quả hơn. Và đi bộ sao cho đúng thì hãy cùng theo dõi hướng dẫn dưới đây.

Lưu ý khoảng cách giữa các bước đi

Đó là bước vừa phải, không nên cố sải bước dài hay bước đi quá chậm. Bởi việc này có thể sẽ làm tăng thêm áp lực lên phần khớp đã bị thoái hóa và khiến chúng đã tổn thương lại càng trở nên đau đớn. Do đó, khoảng cách thích hợp nhất là khoảng cách giữa 2 lần bước là 1 hoặc 2 bước chân tùy chiều cao của mỗi người.

Thời gian đi bộ

Hàng ngày, người bệnh nên đi bộ từ 30 – 60 phút tùy tình trạng sức khỏe mỗi người. Thế nhưng, không nên đi liền 1 lúc mà mỗi lần có thể chỉ đi 15 – 20 phút và mệt lại nghỉ. Cách làm như vậy khớp sẽ được nghỉ ngơi.

Người bệnh đau khớp gối cần có thời gian đi bộ phù hợp

Người bệnh đau khớp gối cần có thời gian đi bộ phù hợp

Bên cạnh đó, khi đi bộ thì người bệnh cũng cần chú ý như sau:

- Nếu trong lúc đi bộ thấy có bất kỳ dấu hiệu khác thường nào như: Cơn đau diễn ra mạnh mẽ hơn, đầu gối sưng to… thì cần dừng ngay đi bộ. Đồng thời, cần giảm đau nhanh bằng cách lấy đá viên bọc vải mỏng chườm lạnh, về nhà nghỉ ngơi. Trường hợp nếu qua 2 ngày cơn đau vẫn tái diễn thì tốt nhất hãy đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám.

- Người bệnh cần khởi động trước khi đi bộ, việc này giúp làm nóng khớp gối với các động tác duỗi, gập hoặc xoa bóp khớp gối kỹ càng. Bên cạnh đó, khi bộ về cũng cần thực hiện lại các động tác này nhé.

- Việc đi bộ đúng cách theo các chuyên gia đầu ngành còn giúp giữ được trọng lượng cơ thể vừa phải, tránh béo phì và giảm áp lực lên khớp gối. Hơn thế, việc này còn tăng cường sức mạnh của đôi chân và ngăn ngừa cơn đau tái phát.

- Với những trường hợp bị đau khớp gối nặng thì không nên đi bộ quá nhiều và gắng sức. Bởi đi bộ khiến trọng lượng dồn hết xuống đôi chân cũng vô tình khiến khớp gối bị quá tải và làm bệnh tình càng trở nên nghiêm trọng hơn.

- Ngoài ra, người bệnh đau khớp gối cũng có thể lựa chọn tập luyện là bơi, đạp xe… sẽ rất tốt cho khớp gối. Bởi đây là những môn thể thao không gây quá nhiều áp lực lên khớp gối. Ngược lại, không được tập các môn đòi hỏi sự di chuyển nhiều như bóng đá, bóng chuyền, cầu lông…

Qua đó có thể thấy, việc đi bộ là rất cần thiết cho người bệnh đau khớp gối. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao thì bạn cần chú ý đi bộ đúng và lựa chọn các sản phẩm chữa trị bệnh hiệu quả.

DMCA.com Protection Status

Thương hiệu nổi tiếng